[...] składzie są białka i węglowodany mają najcześciej miedzy ok 350-390 kcal. Wynika to z tegom, że białka i węglowodany mają podobną wartość kaloryczną. Zauważ, że zarówno odżywka typu gainer jak i odżywka białkowa oraz samo carbo mieszczą się właśnie w tych granicach. Tyle samo ma mąka, ryż i cukier, kasze, makarony itd. Porcja Collagen od [...]
Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]
Odżywka białkowa to nic innego jak substytut pożywiania, taka odzywka to coś jak kurczak, czyli można zadać pytanie jak zjem 2-3 udka to przytyje, musisz całościowo się odzywianiu przyjrzeć
Zjadłem na śniadanie 100g musli z mlekiem i do tego odżywka białkowa. W drugim posiłku dodam jakieś mięso i pieczywo pełnoziarniste. Znalazłem w domu wagę do jedzenia więc będę mial z tym liczeniem łatwiej ;-) powoli dieta zaczyna mi się układać :-)
Na początek trzeba wspomnieć, że trenujesz bardzo krótko, a już bierzesz się za suplementy, które w tym momencie - przy Twoim stażu - są zbędne, np. kreatyna. Odżywka białkowa oczywiście jest wskazana, bo zapewne masz niedobory białka w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu [...]
[...] w procesach anabolicznych prowadzących do rozbudowy tkanki mięśniowej. Białko dostarczamy wraz z dietą (mięso, ryby, jaja, strączki, nabiał) oraz za pomocą suplementów tj. odżywka białkowa. Trenerowi z pewnością chodziło o to, że nie wystarczy usiąść na krześle i popijać odżywkę białkową a krata na brzuchu zrobi się sama. Wiele osób zanim [...]
Zacznijmy od tego, że w tym przypadku nie może funkcjonować coś takiego jak "wahająca" się waga. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to bezwględnie musisz utrzymywać tzw. dodatni bilans energetyczny. Inaczej mówiąc musisz jeść więcej niż spalacz/ zużywasz każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania [...]
Na wrzuconym nagraniu zdecydowanie głoszone są błędne informacje. Można zrozumieć w pewnych sytuacjach subiektywne zdanie na określony temat, ale w tym przypadku głoszenie takich informacji powinno być karalne. Praktycznie nic co tam zostało wspomniane nie jest prawdą, a w niektórych wyjątkach, gdzie ociera się nią. Oczywiście, że podstawą jest [...]
Odżywka białkowa to produkt spożywczy i nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywała ją osoba młoda, czy starsza. Kwestia tego czy rzeczywiście jest ona Tobie potrzebna. Ważąc 55 kilogramów zalecana ilość białka w ciągu dnia wynosi 110 gramów, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Tutaj trzeba uważać żeby nie zjadać zbyt dużo. Naprawdę ciężko o [...]
Żeby wiedzieć jak stosować odżywkę białkową, warto pierw dowiedzieć się czym ona jest i do czego służy. Pytając o to, sugerujesz, że nie wiesz co stosujesz. Odżywka białkowa jest takim samym produktem, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Produktem, który pozwala nam na uzupełnienie braku białka w diecie. Należy więc wypić jej tyle, żeby uzupełnić [...]
dobre takie coś będzie na śniadanie, bo ze śniadaniem zawsze miałem problemy, czy takie placki + odżywka białkowa na śniadanie będą ok? moze jeszcze banana dodać albo inny owoc, ale to chyba byloby za duzo juz co do bialka to mozna pic odrazu po zjedzeniu tych placków? czy moze dodac poprostu bialko do masy, z której robimy placki, czy mozna i tak [...]
czy robil ktos z odzywka bialkowa?? jak tak to jakie proporcje zeby to poczuc cos ten smak? Piotrek 92 robilem wczoraj podobny tylko ze dalem zwykle kakao(o obnizonej zawartosci wegli i fatu) i 2tabsy slodzika,polalem jogurtem rozrobionym z bananem i zapilem kawa z mlekiem bomba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 19:17:15
ja też robię bez tłuszczu i nic się juz teraz nie rozpada,dobre są z żurawiną,jabłkiem i cynamonem,z odżywką białkową też robiłam bananową,ale nie były tak dobre,bo smak białka ogólnie nie podchodzi (zachciało mi się bananowego bialka )
Witaj, jak najbardziej możesz łączyć odżywkę białkową i aminokwasy BCAA. Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi i kształtowanie sylwetki, pierwszym elementem jest dieta, a mianowicie uzyskanie umiarkowanego ujemnego bilansu kalorycznego, czyli musisz dostarczać mniej energii niż Twój organizm potrzebuje. Najlepiej zacznij od obliczenia swojego [...]
[...] niż czystych białek serwatkowych, ja od siebie zaproponuję jeszcze taką nowość jak Vegerose https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html To naprawdę jest 1 odżywka białkowa roślinna, którą na przestrzeni blisko 20 lat wypiłem :-) Mogę tylko napisać tak, smakowo - rewelacja, byłem mega pozytywnie zaskoczony. Składowo nie [...]
[...] Jeśli brakuje mi białka w tym posiłku, to uzupełniam dodatkowo odżywką białkową ok 10-15g w formie polewy na placuszki czy omlet lub do środka (najczęściej jest to odżywka roślinna). Mój przepis omleta, który obecnie "wałkuje od kilku tygodni): - 20g płatków jaglanych - 20g płatków owsianych - 100-120g banana - 15g odżywki roślinnej [...]